元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ!』  › 膝(ひざ)の症状 › 階段の昇降・立ったり座ったりで痛い膝痛②正坐ももう少し!

2010年05月28日

階段の昇降・立ったり座ったりで痛い膝痛②正坐ももう少し!

階段の昇降や立ったり座ったりすると膝が痛い、

正坐も痛くて出来ないFさん(70歳代主婦)。

今までに何度か膝に水が溜まって抜いたこともあるそうです。


3回目の施術

膝・外反母趾の痛みともかなり軽減しているそうです。

かなり長く歩いたり階段での昇り降りでも

少し違和感が出る程度に軽減しています。

違和感も少し休憩すれば取れてくるそうです。


正坐は湯船では問題ありませんが

床の上ではまだ体重を乗せきると少し痛みが残ります。

でも膝裏に(せんべい)座布団1枚当てるだけで

膝は全く痛まず正坐が可能になりました。


これで床上でも正坐の練習が出来ますね!

操体法でチェックする膝裏の圧痛も

取れた状態を維持されていますので

このペースで生活されることが大切です。

欲張って色々なことをしないで

このペースを守って、自分の身体の力を信じて

スムーズに改善させていく方が結果的に早く回復します。


Fさんに限りませんが

『どれくらい歩いたらいいでしょうか?』

『こう云う運動はどうでしょうか?』


何か一所懸命動かないといけないように

思い込んでいる(思い込まされている)方がいらっしゃりますが

原則は

良くしようと思ってやり過ぎない

痛くない範囲で行う

物足りない位でOKです。

逆に動き過ぎが回復を遅らせている例が

多く見受けられます。

『痛くても我慢して動かさないと固まってしまう?!』

と皆さん仰りますが、

鍛える運動は痛みが取れてからでも遅くはありません。

痛い時の運動・体操は

痛みのない時の鍛える運動とは自ずと違います。



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痛みがある状態は正しいフォームで動作できていない可能性があります。
誤ったフォームでの運動はさらに身体を痛めてしまう恐れがあります。




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