元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ!』  › 膝(ひざ)の症状 › 左膝の関節がポキポキ鳴る、左膝周辺が重だるい

2010年08月01日

左膝の関節がポキポキ鳴る、左膝周辺が重だるい

1年ほど前から左膝を屈伸するとポキポキ鳴るのが気になる。

最近は股関節もポキポキ鳴るようになった。

関係があるか分からないが左下半身が重だるい違和感がある。

と訴え来院されたのは20代の会社員Sさんです。


一般的に関節がポキポキ鳴るのは

体内で発生する『衝撃波』だと云われています。

関節全体を包み込んでいる「関節包」の内部は、

「滑液」という液体で満たされています。

関節を曲げると伸ばされる側の関節包の内部圧力が下がり、

滑液の中に気泡が発生します。

そして縮められる側の圧力は上がる。

さらに関節を曲げていくと、

圧力が高まった関節包内の滑液が、

圧力の低い方に流れ込み

関節包内部の圧力が上昇し気泡が弾けます。

その時の気泡音が衝撃波となって、

関節包近辺の骨やじん帯・筋肉などを振動させ

『ポキポキ』という音を発生させると考えられています。



偶に鳴る位ならいいのですが、しょっちゅう鳴らしていくと

この衝撃波は周囲の軟骨やじん帯などに損傷を与えてしまい

傷ついた軟骨は修復のため

関節部分が太くなってしまいます。

靭帯の損傷は修復するのに時間がかかり

靭帯が伸びた状態で固定化される可能性があります。

捻挫のような状態です。


良く云われますが指を鳴らすと太くなるというのは

このような機序で起こる反応です。


関節を鳴らしすぎて靭帯が伸びてしまうと

関節を支える事が出来なくなる為

関節が不安定(ルーズジョイント)になり

痛み等の原因になることもあります。


強めのストレッチや反動を付けて行うストレッチも

同様に関節を緩めさせルーズジョイントの原因となります。


Sさんは症状の確認で反動を付けて関節を動かしています。


Sさんの場合 軽めの負荷を掛けて等張性運動行うと

関節の鳴りが弱くなり、場所により鳴らなくなります。

しばらくするとまた鳴るようになってしまいますが

またこの運動で左半身の重ダルさも維持的に緩和しますので

関節(付近の靭帯や関節を固定するインナーマッスル)の

弛み過ぎを改善すると、これらの症状も取れてくるでしょう。


継続してインナーマッスルを活性化させるような

筋トレをする必要があります。






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