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2010年11月20日

シンスプリントで両スネ痛の中1の女子バレー部員 その3

埼玉県深谷市から来院の中1女子のNさん。

1カ月ほど前から両スネの内側の痛みがあり

病院での診断は『シンスプリント』(脛骨過労性骨膜炎)

バレー部の練習も別メニューにしている。

それ以前には左右の膝に痛みもあって

オスグットとジャンパーズニー(ジャンパー膝)と診断されていた。

2回目の施術終了後

確認できる痛みはほぼ解消出来たので

少しずつ練習に参加するよう指導して約2週間。


シンスプリントの痛みは

再発せずに通常練習が出来ている。


近々地区の選抜チームの選考が行われるので

練習も一段と厳しさを増したためか

2~3日前から右膝のオスグットが痛みだしたため再診。

動作確認をすると

右膝の伸展(伸ばす)時に膝下に痛みを感じる。

両腿の筋肉も張りを感じます。

ふくらはぎは前回同様弾力性を保っており

シンスプリントの痛みは大丈夫なのが確認できます。


練習が厳しくなれば当然に筋疲労・筋損傷は起こります。

それをどうやって軽減させるか・回復力を高めるか?が

これからのテーマになりそうです。



先ずは座位での骨盤の歪みチェック&調整をします。

ジャンプの踏みきる足などの関係か、

左右差が見られますのでこれを改善します。

次に大腿部の静的ストレッチを行います。

最後に膝の関節動作法で関節包内運動を調整します。

今回はこれを行うと

その場で確認できる痛みは全て取れてしまいました。

説明をしながらで10分、

覚えれば5分位で出来るでしょう。


練習中は休憩の時等に、これらの自己療法を行えば

再発防止になります。


勿論、本格的な体幹の歪みの調整や、

それぞれの筋肉の疲労解消は自宅に帰ってから

しっかり行う必要はあります。

それでも当整体院では

『一度に10分以上はやらないで』

と云うほどの短時間の調整法なので

負担は少ないはずです。



Nさんはオスグットによる膝の痛い以外では

股関節・臀部の緊張、特に股関節は内股気味で

足裏の重心が外に流れやすい癖があるようなので

普段の姿勢から少しずつ気を付ける必要がありそうです。

重心が小指側に流れると脛骨腓骨間が開き

足首や下腿部の動きを制限することもありまし

O脚や外反母趾の原因にもなります。




雑誌やテレビなどでヒザが痛い場合、

大腿部の筋緊張は良く指摘される処ですが

それでは大腿部を緩めるストレッチは?と云うと

膝の曲げ伸ばしを利用したストレッチなので

実際問題として痛い最中に行うのはかなり無理があります。



ヒザが痛む・曲げ伸ばしで痛い。
     ↓
大腿部の筋肉を緩めなさい、
ストレッチをしなさい。
     ↓
大腿部の筋肉を緩めるために、
膝の曲げ伸ばしをしなければならない。
     ↓
膝の曲げ伸ばしをすると痛いので、
十分ストレッチ出来ない。
痛みのためにかえって身体が緊張する。
     ↓
膝の痛みが改善しない・痛みが増す。

このような例は多く見受けられます。

重要なのは痛くなく大腿部を緩め

痛くしないで可動域を拡げることです。

痛いから効いているのではありません。
むしろ痛みは身体のSOSです。



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地区選抜の選考に受かったそうです。

良かったです。


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