2011年06月03日

ストレッチ教室 2回目

昨日は出張ストレッチ教室の2回目でした。

今回は8名ほどの参加でした。

初回は時間配分に馴れなく

かなり時間オーバーとなりましたので

今回はプリントに沿いながらも

実際の痛みや不調を改善しながら進めてみました。

痛みを見つけると、何とかしてあげたくて

所々話が脱線してしまいながらも

根気よく皆さんにお付き合いいただきました。

どうもありがとう。



やはり多いのは腰の痛みです。

下の物を持ち上げる時、

どうしても腰で持ち上げる意識が強いのですが

もう少し股関節と膝が使えるようにアドバイスをしました。


今回は尾骨の痛みの方もいました。

尾骨の痛みは尾骨の変位(歪み)によるものが多いので

骨盤の歪みをとった後、尾骨の調整をしてみました。

これで尾骨の痛みはなくなりましたので

この方の痛みは尾骨の変異による痛みと判断できます。

そうすれば後は尾骨変位にならない様に

自己療法と共に生活習慣や

姿勢・動作の指導をしていきました。


尾骨は軟骨様の歪みやすい部分なので

特に姿勢に影響を受け易いパーツです。

調整して痛みをとって終わりではなく

再発防止のアドバイスを試して欲しいです。


このその他に、肋間神経痛様の痛みや

手首の腱鞘炎様の痛み、膝がポキポキ鳴る方などがいました。

膝がポキポキ鳴るのは

その場ではあまり改善できませんでしたが

肋間神経痛様の痛みと腱鞘炎様の痛みは

改善できましたので、自己療法を指導させてもらいました。


仕事や日常生活の中から発生する痛み・症状は

身体の調整で改善も可能ですが

再発防止・自己管理のためには

『なぜ痛みが出たのか』

『どうすれば身体に負担が少ないのか』

『毎日の身体の手入れはどうすればよいのか』

などをきちんと理解してもらうことが大切です。



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物を持ち上げる動作(中腰)は骨盤(仙腸関節)が
一番不安定な姿勢なので、ぎっくり腰になり易い動作です。
うまく股関節や膝などを使って仙腸関節が締まった姿勢で
持ち上げられると、腰痛のリスクを減らせます。



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Posted by 元氣が一番! at 09:51│Comments(0)身体の話題
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