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2011年07月16日

朝起きた時痛い・寝過ぎると痛い腰痛 → 寝腰(ねごし)

朝起きた時だけ痛い腰痛があります。

朝起きたとき寝返りや寝床から起きるとき痛いが、

洗面や着替えをしているうちに段々楽になって

日中はほとんど痛まない、

そんな腰痛は『寝腰(ねごし)』と云われる腰痛です。

休日にいつもより余計に寝ると腰の調子が悪いのも『寝腰』の一種です。


先日来院のRさん(30代男性・デスクワーク)の腰痛も

当方で云う所の『寝腰』でした。

朝起きた直後(30分~1時間位)に腰が痛い、

休みの日にいつもより長く寝ていると

起床時の腰痛が強くなる症状です。



今まで診てもらった病院や治療院では

『寝ている姿勢が悪い』とか『寝具が身体に合ってない』

と云われ寝具を変えたりしましたが、痛みが軽減しませんでした。

身体の歪みを検査すると

座位では腰が後湾してアゴが前に出ている

典型的な猫背で、

整体的な云い方をすると『腰に力がない』姿勢です。

骨盤を調整してから

生理彎曲を作る姿勢改善ストレッチを行いますが

腰を伸ばした良い姿勢の感覚が判らないそうです。


それではと操体法の手法を使って

少し抵抗を強めにしてインナーマッスルを刺激してみます。

足首・ヒザ・股関節・腰椎捻転を行い

先程の姿勢改善ストレッチを試してもらうと

『少し腰に力が入る感覚分かる』様になったそうです。


座り姿勢での坐骨座りも指導して初回は終了しました。



1週間後の2回目

起床時の腰の痛みは

本人の感覚では10⇒3程度まで軽減。

まだ起きた時に痛みは残りますが

姿勢改善ストレッチをすると

気にならない程度まで軽減します。



日中も姿勢に気を付けるようにしているので

頚のコリなども楽になってきたそうです。
(初回はそんなこと言ってませんでしたが)

今回も身体の歪みを取り

生理彎曲を取り戻す操法を中心に施術しました。

その後に操体法を少しきつめの抵抗を掛けて行い次回としました。

『今まで腰が痛いのは筋肉がコッているから

と云われ治療を受けてきましたが

実際は筋肉の弛み過ぎが原因だったのですね。』


『寝腰」は腰部・腹部のインナーマッスルが

緩みすぎで起こることの多い腰痛です。

起床後、動き始めてインナーマッスルに緊張が入ると痛みが和らぎます。


以前は療養生活を送っていた人などに多い腰痛と言われていましたが

今では座りっぱなしの生活や腰を丸めてのデスクワークなどで

インナーマッスルが使われない生活をされる方などにも目立ってきました。


寝腰の解消にはアウターとインナーマッスルのバランス回復のための

適切な方法でインナーマッスルを活性化しなくてはいけません。

当整体室では操体法やPNFの手法をアレンジして行っています。

またインナーマッスルを活性化させるためにも

正しく姿勢を正すことは大変役立ちます。



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Posted by 元氣が一番! at 17:03│Comments(0)腰の症状
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