元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ!』  › 身体の話題 › 優しいストレッチで身体を緩めましょう。

2011年07月31日

優しいストレッチで身体を緩めましょう。

ストレッチや身体の手入れをするとき、

強い刺激や長時間の刺激の方が効果的?

とお考えの方が多いと思いますが

かえって体の防衛反応を起こしてしまい

逆効果と云うことも多く見受けられます。



筋肉は急激に引き伸ばされると、

それを筋ぼう錘が察知して脊髄に伝えます。

脊髄では筋が伸ばされたことに対して、

筋肉を保護するために「収縮しろ」という指令を出します。

これが伸張反射の流れです。


これは一種の「防衛反応」ですので

この反射が無いと筋肉は損傷を受けてしまいます。


筋を伸ばすことが目的のストレッチで、

特に反動をつけて行っていると

「これ以上伸ばすと危険」

という信号が筋ぼう錘→脊髄と送られて

逆に筋肉を収縮させてしまうことになります。


したがって、反動をつけたり強くストレッチを行うと

やっている本人は効いた気がしますが

実際の所は効果があるどころか

関節を壊したり筋肉をかえって緊張させてしまいます。


またある条件下で伸張反射が起こると

持続的に筋肉を収縮させる命令が出て

押す・揉む・叩く・電気を当てる、等では

筋肉を緩めることが困難な状態になってしまいます。



特に「ぅ~効く~!」という強い刺激がお好きな方は

ご用心・ご用心。

痛気持ちいいの一歩手前で、

ノンビリと呼吸をする位のストレッチを行ってみてください。


正しい理論と確かな技術で痛みをとります。


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Posted by 元氣が一番! at 16:30│Comments(0)身体の話題
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