元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ!』  › 身体の話題 › イタ気持ちいいストレッチは逆効果! 常識ですよね。

2012年01月06日

イタ気持ちいいストレッチは逆効果! 常識ですよね。

以前NHKの『ためしてガッテン』で紹介していたものです。

ガッテン流ストレッチのポイント

●ス っきり解消!20年来の肩こり

●ト めないでね、息は

●レ んぞく40秒

● ッ よすぎはだめよ

●チ ゃんと切ろう筋肉スイッチ

 『弱目に息を止めないで40秒程度!』 



弱いストレッチのほうが疲労回復効果があります。

強いストレッチでは筋が収縮して、かえって疲労が増します。


多くの方は息を止めるまで、がんばったストレッチをしていますが、

息を止めるような強いストレッチはよくありません。

そしてストレッチの時間は40秒が望ましい。


ところで筋紡錘(きんぼうすい)って何?

筋肉のなかにある「筋紡錘」は筋肉の働きを調節しています。

一度力を入れた筋肉では、運動をやめても、筋紡錘は興奮しています。

つまりもとのリラックス状態に戻らないのです。アイドリング状態にあります。

ストレッチはこのアイドリングを止める働きがあります。

疲労回復には運動直後にストレッチをするのがよいのはこのためです。

強すぎるストレッチの場合、筋肉を縮めようとして、かえって害があるのです。

整体施術も同様に、強い刺激を与える施術では

かえって筋肉は収縮してしまい、

疲労回復には逆効果になってしまう恐れがあります。


『さあ 皆さんはガッテンしていただけましたでしょうか?』



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Posted by 元氣が一番! at 14:22│Comments(0)身体の話題
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