元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ！』　

オスグット（成長痛）は主に大腿部の筋肉の疲労や硬直による

膝関節の不正な動作が痛みの原因と考えられます。


特にランニング・ジャンプ・中腰の構えなど多用する競技では

大腿部は負担を受けやすいので

適切なエクササイズを入念に行う必要があります。



一番手軽なものとしては「正坐」があります。

家に帰ってからは１日１０分～１時間は

正坐をしましょう。（断続的で構いません）


正座は大腿部のストレッチや腰部の緊張を取るのに

とても良い姿勢です。


良く云われることですが

柔道や剣道など練習中に正坐をする競技の子は

オスグットになりにくい傾向があります。


正しい姿勢は身体のバランスも良いので

筋肉も休まりやすいのです。



また入浴もシャワーだけで済ませないで

しっかり湯船に浸かって入浴をします。

入浴により血行を促進し筋肉の疲労を取ります。

一部分だけを温めるより全身を温めたほうが効果的です。


このような練習後のケア・生活習慣を身につけるだけで

オスグット（成長痛）の発生・再発のリスクは大幅に軽減します。


ぜひお試しを！


群馬県高崎市の整体院　元気が一番整体室

ご予約ご相談は　０２７－３２６－３３２３　までお電話でどうぞ！



今朝の浅間