元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ!』  › 身体の話題 › 師走になりました。ぎっくり腰が増えるシーズンです。

2012年12月01日

師走になりました。ぎっくり腰が増えるシーズンです。

これから年末にかけて増えているのが

急性腰痛、俗に言う「ぎっくり腰」です。


忙しい中、年に1度の大掃除を頑張って...

ってパターンが多いみたいです。


勿論疲れたら休息が大原則です。

暴飲暴食も腰に負担を掛けます。



その他に気を付けたいことは

〇特に午前中にぎっくり腰になる人が多いので気を付ける。

〇下の物をとる時(前屈みになる時)は膝をキチンと曲げて。

〇若しくは手を下した方の足を半歩引いて。
 (右手でモノをとる時は右足を半歩引きます。)

〇棚の物をとる時は伸ばした手と同足の脚に重心を。
 (右手で取る時は右足に重心を乗せる。)

〇後ろを振り向くときは、振り向く軸足に重心を。

〇咳・くしゃみをするときは、膝を軽く曲げたり
 手で何処かにつかまった姿勢になってから。

〇仰向けになって腰が痛い時は、膝を立てるか
 横向けで膝を曲げる。

〇長い時間キッチンに立つ時は、
 10㌢くらいの踏み台に片足ずつ左右交互に載せて。


等など。

自分の身体を守りながら、行ってみてください。

中腰・前屈みの仕事をする時は骨盤を

サラシやベルトで締めても安定すると思います。


ジッとしても痛かったり、ズキンズキンするような時は

無理せず冷やして安静にしましょう。

ご用心ご用心!


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Posted by 元氣が一番! at 17:55│Comments(0)身体の話題
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