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2015年07月18日

ダンスで膝を痛めてしゃがむのが辛い・階段が辛い女性 1

お友達の紹介でお越しのGさん(30代女性・公務員)。



去年、趣味のダンスのレッスン中にひざを痛め

病院では前十字靱帯・内側側副靭帯損傷と云われ

電気治療やテーピング・周辺の筋肉の強化を指導されていました。



当初の痛みは緩和したそうですが

1年以上たった今でも

しゃがむと痛い・階段の昇り降りで痛いひざ痛は

残ってしまいました。


当室へはクライアントさんの紹介でした。





痛みのある動作を確認すると

深く曲げると痛い
(普通の椅子は良いがソファーになると痛み)

階段の昇り降りで痛み
(特に降りる時)


膝を内側に倒す(ねじる)と痛み
(左に方向転換しようと右膝を内側に絞る)

ひざの内側下方に弱い目の圧痛がありました。

ひざの引き出し検査と外反テストをすると違和感が出ました。



初回

膝に痛みのある動作を確認していると

内転筋の影響が大きいようでしたので

簡易的に内転筋を調整して動作してもらうと

「え~ さっきよりもラク!

どうしてですか?」

と軽減します。



またひざの内側の圧痛も

「そんなに気にならないです。」

と改善しました。


可能性として筋トレが

かえってひざの動きを阻害しているかもしれません。



ここまで確認した所で

体幹の循環を高める操法をしていきます。


全体的な疲労が取れたところで

下肢の関節の可動域を目安に筋肉を緩めていきます。


特に内転筋とハムストリングが

いろいろな関節の制限をしているようでした。

膝の痛みを取るための筋トレの悪影響がありそうです。


ひざが痛いので膝を動かさずにできる

内転筋とハムストリングのストレッチをしながら

膝の可動域を調整していきます。



「こんなに曲がった右膝を見るのは

久しぶりのような気がします。」




バランスのため左側もチェックをしつつ

緩めておきました。

もう一度検査をして改善を確認します。



ひざの引き出し・外反テストの違和感は取れていました。

ひざ内側の圧痛も大幅に改善しました。(何となく違和感くらい)


最後に膝の屈曲は正坐までは出来ませんが、

しゃがめるくらいには曲げられるようになりました。





其々の検査で改善されていたので

セルフエクササイズをおさらいして次回としました。



「お友達から話には聞いていましたけど

一度でこんなに改善するなんてびっくりです。」

とても喜んでいただけました。




「自分でもしっかりエクササイズをして

早期改善を目指しましょう。」







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