元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ！』　

朝起きた時が特に痛い腰痛があります。


朝起きたとき寝返りや寝床から起きるとき痛いが、

洗面や着替えをしているうちに段々楽になって

日中はそれほど痛まない・気にならない、

そんな腰痛は『寝腰（ねごし）』と云われる腰痛です。



先日来院のＭさん（３０代ＯＬ）の腰痛も

朝起きた直後（３０分～２時間位）は腰が痛いが、

会社に着くころには楽になっている、

当整体室でいうところの「寝腰」の状態でした。


正月休み中に痛みが強くなり

仕事がはじまっても午前中くらいまで

痛みが残るようになって心配になったそうです。



初回は朝一番（８時）に来てもらいました。


座っている姿を観察すると

腰が後湾してアゴが前に出ている

整体的な云い方をすると『腰に力がない』姿勢です。


仰向けになると腰が重いような痛み、

膝を立てていると楽だそうです。



最初にカウンターストレインでお腹を緩め

仰向けが出来るように調整します。


仰向けが出来るようになったので

循環を高める操法を行い

身体の生理的な問題を解除しておきます。


ここで一度確認です。

「さっきより少し楽ですがまだ痛いです．．．」

寝返りや起き上がる動作での痛みが残っていました。



やはり典型的な「寝腰」

体幹のインナーマッスルの問題のようです。



次に少し抵抗を強めにした動作法で

インナーマッスルを刺激していきます。


大腰筋・腰方形筋・腹横筋．．．


仕上げにセルフエクササイズの寝腰の体操を指導します。


再度動作確認

「かなり楽です、それほど気にならないで起き上がれました。」


座り姿勢での坐骨座りも指導して初回は終了しました。




デスクワーク中心の仕事の人などで

朝に腰が痛い、休みの日の方が調子が悪いなど

「寝腰」の人が増えています。