元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ！』　

大学のサッカーサークルに所属し

社会人リーグでプレーするＴさん。

高校時代に腰痛とオスグット歴があり

これまでは治まっていたが

最近走っていると左膝・左足首が痛むようになってしまった。

動作検査をすると

膝の曲げ伸ばしで痛い・ジャンプで痛い、

足首は両足首とも固く左は内反時に違和感があります。


自分で痛みをコントロールする方法を身に付けて貰うために

エクササイズをしながら痛みの変化を確かめていきます。


最初は骨盤の歪み調整の足組み法。

少し歪みが残るので足踏み法も行って屈伸で確認です。

「さっきより軽くなった気がします。」

次に膝の関節動作法の伸展時・屈曲時の２法

「膝はそんなに気にならないです。」

最後に足首の関節動作法、

足首は膝と比べると可動範囲が広いので

痛みの取れる角度を探しながら行います。

「最初と比べると全然楽です。」


これらのエクササイズを続けて

練習で走った時も痛みが再発しなければいい訳です。

これは実際の練習で確かめて貰いましょう。


改めて細かくチェック＆調整していきます。

股関節の歪みが残るので

股関節３方向ストレッチで歪みを取り可動域を整えます。

次に硬く可動域が狭かった両足首を緩め

可動域を拡げていきます。

特に左足首は外踝が下がっているようなので

外踝の挙上を行って足首の負担を取っておきます。


ここでもう１度動作確認してもらうと

「全然楽です。　動かしても気になりません。」

と改善できましたので

セルフエクササイズを指導して終了としました。


Ｔさんの膝・足首痛は

高校時代に痛めたオスグットや足首捻挫の後遺症が

疲労などによって再発したものと思われます。

オスグットや捻挫は痛みが取れても

可動制限や庇う癖などが残って

後々まで痛みの原因になりうることがあります。


やってしまったことは仕方ないので

如何に早く、しかもしっかりと原因を改善し

再発を防止しなければなりません。


群馬県高崎市の整体院　元気が一番整体室

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