元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ！』　

オスグット（成長痛）にならないために

まず必要なことは身体に疲労を溜めない事です。


オスグット（成長痛）は主に大腿部の筋肉の疲労や硬直により

膝関節の不正な動きが痛みの原因と考えられますので

練習後のクールダウンはしっかりしてほしいです。

特に大腿部はランニング・ジャンプ・中腰の構えなどで

負担を受けやすい（伸張性短縮）ので

適切なストレッチを入念に行う必要があります。


一番手軽なものとしては「正坐」があります。

家に帰ってからは１日１０分～１時間は

正坐をしましょう。（断続的で構いません）

正座により大腿四頭筋のストレッチになります。

良く云われることですが

柔道や剣道など練習中に正坐をする競技の子は

オスグットになりにくい傾向があります。


正しい姿勢は身体のバランスも良いので

筋肉も休まりやすいのです。

例えば背中を丸めてベンチで休んでいる姿勢は

腰から背中の筋肉は引っ張られ

腹部胸部の筋肉は縮こまった姿勢なので

楽そうに見えても実際は身体は休まっていません。


また入浴もシャワーだけで済ませないで

しっかり湯船に浸かって入浴をします。

入浴により血行を促進し筋肉の疲労を取ります。

一部分だけを温めるより全身を温めたほうが効果的です。

このような練習後のケア・生活習慣を身につけるだけで

オスグット（成長痛）の発生・再発のリスクは大幅に軽減します。


スポーツ障害やオスグット改善は

痛みが取れただけでは不十分です。

再発防止のため

身体の手入れ方法も身につけましょう。

ぜひお試しを！







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群馬県高崎市の整体院　
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膝関節が正しく運動していない