元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ！』　

仕事の中心がデスクワークになると

肩こり・首コリや腰痛を訴える人が増えてきます。

一日中『パソコンとにらめっこ』

なんて人も多いのではないでしょうか？


当方では『パソコン腰痛』『パソコン肩こり』なんて呼んでいます。



そんなパソコン腰痛の結構多くの方が

『デスクワーク　＝　運動不足』

と考えているようですが

それだけではないんです。


少し前になりますがナッケムソン医師等の研究によれば

立位での腰（椎間板）への負担を１００（★★★★）とすると

仰臥位（あおむけ）　　　　　　　　 　
★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２５

側臥位（横向け）　　　　　　　　　　　
★★★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７５

立位　　（立っている）　　　　　　　　
★★★★　　　　　　　　　　　　　　　　　　１００

立位前屈み（２０度のお辞儀）　　　
★★★★★★　　　　　　　　　　　　　　　１５０

立位２０キロ持って前屈み　　　　
★★★★★★★★✸　　　　　　　　　　　２２０

腰掛ける　　　　　　　　　　　　　　　
★★★★★✸　　　　　　　　　　　　　　　１４０

腰掛けて前屈み　　　　　　　　　　　
★★★★★★★✸　　　　　　　　　　　　１８５

腰掛けて２０キロ持って前屈み　　
★★★★★★★★★★★★★★✸　　２７０


立っているより座っていたほうが１．４倍も腰に負担がかかります。

ましてや座る姿勢によっては２倍以上も負担がかかるとされてます。



そして同一姿勢による血行不良により

パソコン腰痛を引き起こしてしまうのです。


パソコン腰痛の改善解消には適切な施術が必要ですが

それだけでは十分ではありません。


正しい姿勢を身に付け

適宜ストレッチ・体操等で身体を整える事が不可欠です。


最後にナッケムソンの言葉です。

『我々は腰痛をどのように管理したらよいかは知っているのです。

現時点での大きな挑戦はそれを実行することです。』


ちょっとした動作法ですが
こまめに続けると随分楽になります。



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