元気が一番整体室の『生きてるだけでまるもうけ！』　

これから年末にかけて増えているのが

急性腰痛、俗に言う「ぎっくり腰」です。


忙しい中、年に1度の大掃除を頑張って．．．

ってパターンが多いみたいです。


勿論疲れたら休息が大原則です。

暴飲暴食も腰に負担を掛けます。



その他に気を付けたいことは

〇特に午前中にぎっくり腰になる人が多いので気を付ける。

〇下の物をとる時（前屈みになる時）は膝をキチンと曲げて。

〇若しくは手を下した方の足を半歩引いて。
　（右手でモノをとる時は右足を半歩引きます。）

〇棚の物をとる時は伸ばした手と同足の脚に重心を。
　（右手で取る時は右足に重心を乗せる。）

〇後ろを振り向くときは、振り向く軸足に重心を。

〇咳・くしゃみをするときは、膝を軽く曲げたり
　手で何処かにつかまった姿勢になってから。

〇仰向けになって腰が痛い時は、膝を立てるか
　横向けで膝を曲げる。

〇長い時間キッチンに立つ時は、
　１０㌢くらいの踏み台に片足ずつ左右交互に載せて。

等など。

自分の身体を守りながら、行ってみてください。

中腰・前屈みの仕事をする時は骨盤を

サラシやベルトで締めても安定すると思います。


ジッとしても痛かったり、ズキンズキンするような時は

無理せず冷やして安静にしましょう。

ご用心ご用心！


群馬県高崎市の整体院　元気が一番整体室

ご予約ご相談は　０２７－３２６－３３２３　までお電話でどうぞ！



有明の月と浅間山